Power Walking in der TiB - Thomas Grolms - Präventionssport, Ausdauertraining, Fitness, Stretching, Volksläufe

Thomas Grolms - Arbeitsbereich Sport

Power Walking - in der Turngemeinde in Berlin 1848 e. V. (TiB)
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Walking / Power Walking in der Abteilung Fitness und Gesundheitssport
Turngemeinde in Berlin 1848 e. V.
Columbiadamm 111
10965 Berlin – Neukölln

Trainingszeiten: Sonntag 11 Uhr: freies Training
Im Sommerkursplan 2009:
Sa. 14 - 15 Uhr XCO-Walking als Präventionssport-Angebot,
ein Krankenkassenzuschuss ist möglich.



Wegen gutem Interesse am XCO®-Walking und der guten Einsatzmöglichkeit auch bei anderen Sportarten sind 20 Paare der teuren Geräte für den Verein angeschafft worden und können im Studio auch persönnlich ausgeliehen werden.

Herz-Kreislauf-Prävention mit XCO-Trainer® als Ganzkörpertraining

→ XCO-Walking


Beginn im Empfangsbereich des Sportzentrums, Columbiadamm 111

Aufbau des Trainings:
- Erwärmen
- Mobilisieren der für das Walking wichtigen Gelenke und Dehnen der wichtigen Muskelgruppen
- Walking-Training im Vereinsgelände und im Park:
Besonders beachtet werden die richtige Körperhalung, Schrittführung, Armführung und Atemtechnik.
- Am Ende stehen cool down, Lockerung und nochmals Dehnen.


Bei regelmäßiger Teilnahme ist ein Krankenkassenzuschuß bis zu 75 EUR möglich (gefördert als Maßnahme zur Primärprävention nach §20 Abs. 1 SGB V). Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse.


Power Walking hat wegen der schwingenden Bewegung der Arme eine lockernde Wirkung auf die Muskulatur des Nackens und gesamten Schulterbereichs. Weitere TiB-Angebote für diesen Bereich finden Sie u. a. bei einem Training für den Rücken. Hier das Beispiel:

Rückenfitness & Stretching.


So., 23. Aug. 2009, 10 Uhr:
24. Kreuzberger Viertelmarathon der TiB,
- Start und Ziel im Stadion der TiB, Lauf durch Kreuzberg,
- für Walker 7,5 km (entsprechend 3 Runden im Park)
- für Vereinsmitglieder kostenlose Teilnahme,
- exakte Zeitmessung, aber keine Rangliste,

Anmeldung: Anmeldeformular auf der Innenseite des Flyers (erhältlich und Abgabe am Counter des Sportzentrums),
bitte nur mit den Teilnehmerangaben ohne Einzugsermächtigung und mit der Anmerkung "TiB-Mitglied"

Thomas Grolms
Trainerlizenz des Deutschen Sportbundes
Herz-Kreislaufprävention
Walking- und Nordic Walking Coach
TGrolms@gmx.de
impressum
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BLEIB FIT

MACH MIT
XCO®-Walking der TiB
trägt das Qualitätssiegel
SPORT PRO GESUNDHEIT
des DTB und wird von der
Bundesärztekammer
und den Krankenkassen
empfohlen und unterstützt.


Es gehört zum Bereich
PLUSPUNKT GESUNDHEIT
des DTB, einer
Auszeichnung für besondere
Gesundheitssport-Angebote
im Verein, die festgelegte
Qualitätskriterien erfüllen.

Deutscher Turnerbund - DTB



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